Reggel ébredéskor, étkezésnél, WC-n, autóban, tömegközlekedésen, séta közben…. munkához, tanuláshoz, fizetéshez, fontos ügyben vagy csak úgy, és persze este lefekvéskor az ágyban sokaknak kezében az okoseszköz. Észrevesszük-e, egy napunkból mennyit vesz el a képernyő? A digitális tér, mely átszövi életünket, sokszor segít és megkönnyít, de észrevétlenül irányít és akár a minőségi emberi kapcsolataink vagy saját sorsunk romlásához vezethet. A Kék Pont Alapítvány idén először indít egy újabb öngondozó programot, a Digitális Kikapcsolódást kikapcsoltam.hu, mely 2025. július 1–7-ig tart.
A harmincnapos önkorlátozó alkoholfogyasztást feltérképező Száraz november és a márciusban zajló, a marihuána használatát korlátozó Tépőzár után e hét napban is megjelenik a Kék Pont missziója: „…az emberek nagyfokú önismerettel és nyitottsággal néznek szembe a szenvedélyek okozta kihívásokkal és elsajátítják a mértékletesség erényét.” Az egyhetes Kikapcsolódás a digitális eszközök használatának mérséklését célozza, azáltal, hogy csökken az okostelefon vagy monitor/televízió előtt töltött idő.
Kinek ajánlott? Aki úgy érzi:
– Az okoseszköz irányít, és fordítva kellene lennie.
– Elmegy az idő a képernyő előtt, több időt tölt az eszközökkel, mint amennyit jónak tart.
A Kikapcsolódás jelmondatai:
„Vedd vissza az irányítást!. A kapcsoló a Te kezedben van!”
Mit adhat a 7 nap digitális Kikapcsolódás?
– Belső erőforrásaink felismerését, azoknak tudatos használatát.
– Vágyaink szabályozását örömeink megtartása érdekében.
– Több időt, ezáltal új lehetőségeket.
– Időnk átgondoltabb felhasználását.
– Kevesebb hírt és információáramlatot.
– Több időt az emberekkel, személyes programokat a hétköznapi életben.
– Függőség megelőzését, elkerülését.
Nincs tiltás
Mindenki maga érzi, mennyire kész tudatosan részt venni a kezdeményezésben, minden nap, óra, perc is tanulságot hozhat.
Fontos kérdés az is, miért használjuk eszközeinket? Munkához, tanuláshoz, halaszthatatlan ügyintézéshez a kijelölt héten is segítségünkre lehetnek. Elsősorban az időtlen és céltalan görgetés kerülendő, emellett a közösségi média és hírportálok használata, chatelés, videó- és sorozatnézés, fényképkészítés, fényképek nézegetése, szerkesztése állítandó meg.
Mindenki mintaként szolgál
Egymásnak adunk mintát: felnőttek, munkatársak, családtagok, barátok, mindig számít, mit látunk, mit hallunk. A generációk között pedig a felnőtt minta még hangsúlyosabb. Mit látnak a gyerekek nap mint nap? Mibe nőnek bele? Milyenek a személyes inetrakcióink? Töltenek-e időt a képernyő előtt a gyerekek és azt mire használják? A televízió gyakran otthonunk közepén, közös terein található, az okoseszközök pedig a lakás bármely pontján. Jogos lehet Dávid Ferenc deviancia-szociológus, a Kék Pont Alapítvány https://kekpont.hu/ szakembere és munkatársai felvetett kérdése: Ezek az eszközök irányítanak, vagy mi?
A túlzott monitorozás tömegeket érintő probléma, a függőségekkel foglalkozó szakemberek, közösségi célt, közös megoldást látnak erre, ezért az egyhetes kezdeményezéshez létrehozták a Kikapcsoltam Csoportot is. Itt azoknak, kik nem találják helyüket a digitális téren kívüli világban, megerősítést, támogatást nyújtanak.
A függőségek korosztálytól függetlenül életünk számos területén megjelenhetnek. A tudatos, tervezett leállás, a reakcióink megfigyelése, saját fogyasztói szokásaink megismerése adhat lehetőséget egy erősebb belső kontroll kialakulásához.
Körmendiné Szelp Vera
Fotó: Unsplash
midio.hu
Címkék: digitális kikapcsolás, kevesebb képernyő, önkontroll, személyes kapcsolatok, tudatosság
